堂口立完总困呼吸不顺畅(感觉呼吸不顺畅是怎么回事)

道家修炼，从静功起步。其实修炼功夫的一切层次，都离不开静功的作用。无论是入手、了手以及中间过程，其中每一阶段的各个层次以及同一层次的不侧面，都是静功在起主导作用。因此也可知静功在道家修炼总炼之中的重要性。

静功在中华道家修炼功法之中，是最基础的起手功法。而在社会上流行的气功之中，却属于最高级的功法。

修炼静功，是对生命的轻抚，其重大意义是能够降低阳气和阴精的损耗，从而维护生命的阴阳平衡，延缓早衰，增长寿命。修炼静功首先要先心静，为什么呢？因为只有心先静下来，生命才能静下来，心静下来呼吸、心跳、血压等都能够减慢人体的生理代谢，阳气和阴精才能得到更好地保护。

修炼静功的方法

道家修功，在于修炼身体内部的精、炁、神，外部的姿式动作并不重要。只求头脊正直、舒适自然，即是最大原则。立、坐(或平坐或盘坐)、卧(侧卧为宜)均可。

1全身放松

排除杂念，心情放松才会全身放松。放松的做法关键是自然，双肩要自然下沉。还要保持练功的姿势，以便经脉通畅和血液循环，不要为了保持姿势而变得僵直呆板，不能放松自己的身心，亦会阻碍经脉的畅通。

2微闭双目

垂帘即微闭之义。眼睛睁开容易滋生杂念，闭拢又容易昏沉入睡，皆不利于入静。此时的口诀，就是“睁三闭七”。具体做法就是双目自然下垂、以看到眼前之物而又不能辨清为度。

3舌顶上腭

舌顶上腭的做法是把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位，而不是以舌尖直接顶到上颚部位。道家认为上腭有“天池穴”可以上通头顶的“百会穴”，练功时上颚易漏神漏气，练功时必须堵住，防止走气漏神。

4呼吸自然

起初练功时要自然呼吸，忌憋气、粗短和长叹气。随着练习静功程度的不断深入，呼吸可以逐渐做到深长、均匀、细微。

3两手抱诀

道家所谓的“太极八卦阴阳连环诀”、“太极诀”，就是指两手抱诀的方法，要求是男子左手抱右手，女子右手抱左手。因为道家认为男子左手为阳，女子右手为阳，故以阳手居外，而阴手居内。抱手时外面阳手的大拇指，须放在里面阴手的虎口里，这样两手拇指交叉，就形成一个“太极图”的形状。道家认为如此相抱，可使人身阴阳相通，自然调合。

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