立堂口后能睡好吗(立完堂口会害怕吗)

　　1、子时（23至次日1点）：

　　宜睡眠，此时为胆旺盛时间，《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

　　2、丑时（凌晨1～3点）：

　　宜好睡眠，此时为肝旺盛时间，此时最不宜喝酒，不宜此时吃夜宵喝酒，对肝造成压力很大，宜睡眠来养好肝。所以要想养好肝，1点到3点要睡好。

　　3、寅时（凌晨3～5点）：

　　此时为肺旺盛时间，此时最不宜抽烟，对肺造成压力很大。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

　　4、卯时（5～7点）：

　　宜起床做操排泄，此时为大肠旺盛时间，去室外晨运动，可以做导引养生，可以选择到公园打太极拳或广场练操。结束后饮白开水或清淡的绿茶来清理肠胃，然后洗漱入厕排便。

　　5、辰时（7～9点）：

　　宜进食早餐，此时为胃旺盛时间，养胃为佳，早餐宜喝牛奶养胃，吃好不要过饱，餐后徐徐行走百步。

　　6、巳时（9～11点）：

　　宜养神为主，此时为脾旺盛时间，为助胃消化时间，是人精力最旺盛的时间，应该好好把握好工作重点，在工作中不宜大声叫喊或发脾气。在家宜看书看报或理家务种菜，养花遛鸟。疲倦时即静坐养神。

　　7、午时（11～13点）：

　　宜进食午餐午休，只宜吃七八分饱。饭后20分钟后可泡绿茶喝去油腻去有毒杂质，此时为心旺盛时间，不宜运动，宜静坐午休养足阳气。

　　8、未时（13～15点）：

　　宜小运动，此时为小肠旺盛时间，为各器官输送营养，在工作中可以选择伸懒腰等小运动，或做课间广播体操，在家可选择操琴棋书画。

　　9、申时（15～17点）：

　　宜多喝茶水，此时为膀胱旺盛时间，可以选择喝利尿的绿茶等以及多喝水来帮助排泄。

　　10、酉时（17～19点）：

　　宜做导引，在下班后可以选择健身等运动，进食晚餐宜清淡，此时为肾脏旺盛的时间，补肾最宜，可伴餐饮药材养生浸酒一小杯，晚饭后散步、遛狗遛鸟等休闲运动。

　　11、戌时（19～21点）：

　　宜娱乐休闲，此时为心包旺盛时间，阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉宜做娱乐休闲活动，然后可以泡泡脚以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。

　　12、亥时（21至23点）：

　　宜23点前入眠，赶在1点前胆排毒前睡觉是最好的，睡觉时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，在睡觉时变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。睡时宜“卧如弓”，睡眠时向右侧为宜，以防压迫心脏，也可以利胆汁排泄。

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